“KU体育BET9入口”早晨一杯冷开水，教你轻松瘦腰除宿便

西梅汁　　西梅汁倍西方国家沦为"人体清道夫"，西梅当中有非常丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且常常喝一些西梅汁可以协助增进肠胃的收缩，减少呕吐次数，可以有效地的减轻或者避免咳嗽的再次发生。　　魔芋+蜂蜜　　可以将魔芋榨汁，然后放在锅中用小火烹调成糊状，然后放到容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚决每天早晨空腹喝两勺，就可以有效地避免咳嗽，对于长年的咳嗽也是很有协助的。

　　早晨一杯冷开水　　早晨睡觉后喝一杯冷开水，可以有效地的避免咳嗽。早上睡觉，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以必要抵达大肠，这样可以增进肠胃收缩，增进小便回避，精彩除咳嗽。　　饭后不吃梨　　饭后半小时可以不吃一个梨，梨不但口感很好，而且十分多汁，含有维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后不吃一个梨可以有效地的增进胃肠道的收缩，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以协助避免咳嗽，消化性疾病，还可以净化肾脏，洗手肠道，避免咳嗽，还可以有效地防治胃肠道疾病的再次发生。

　　烫腹治咳嗽　　每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心再行顺时针按烫36次，然后逆时针按烫36次，坚决一段时间，不会有显著转变哦。而且这个方法可以增进肠道收缩，对于避免小腹赘肉也是很有协助的。　　饮醋疗法　　打算30毫升的米醋，两勺蜂蜜，再加3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚决喝一段时间，不会找到呕吐又逆的流畅很多。

醋是可以增进呕吐，但是因为醋是酸性的，如果单喝更容易受损肠胃和十二指肠，所以可以在溶解之后喝，提高咳嗽效果十分好哦。${FDPageBreak}　　三个腰腹部的运动对咳嗽有很好的效果：　　1.碰颈拍电影腰低台阶　　作法：右手碰到颈后，左手敲打后腰，最差用手心，同时因应左膝尽可能向右上方压低，头改向左边。身体维持柔软，换边再行做到。

　　功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化起到。下身柔软有助胃部排气，避免胀气。低台阶运动，利用髋关节大腿对腹部的性刺激，帮助腹部肠子的美容收缩，不利呕吐。　　2.扩胸马步叉腰腹　　作法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘倾斜90度置身旁，拳头朝上，维持上半身姿势，只旋转腰腹部向左右，每秒旋转一次，嘴巴张开放开，让肺部空气大自然出入。

　　功效：微蹲马步，相同髋关节和下肢，上半身也维持姿势，只旋转腰腹部，可训练腹斜肌，并断裂美容结肠大肠，以协助小便成形、排泄。　　放开胸部让空气大自然出入，也可以舒缓身心。

　　3.抱膝张腿屁朝天　　作法：躺在床上，双脚弯起，双手各抱着双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股肛门朝天。　　功效：躺在抱膝张腿，可以对腹部施加压力，增进肠内空气的移动，引起出气的感觉，并协商直肠的膨胀放开，让呕吐能有更加规律的周期。

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